시래기는 맛도 좋을 뿐만 아니라 우리 몸에 다양한 효능을 가지고 있어 옛날부터 겨울철 보양식에도 등장한 재료인데요 어떤 효능들이 있는지 자세히 알아볼까요? 😊1. 뼈 건강 & 골다공증 예방:시래기에는 칼슘과 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높여주는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 K는 칼슘이 뼈에서 빠져나가는 것을 억제하여 골다공증 예방에 효과적입니다. 무청에는 무 뿌리보다 약 10배나 많은 칼슘이 들어있다고 하니 놀랍죠?2. 혈관 건강 개선:시래기에 함유된 베타카로틴과 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 속 노폐물 배출을 원활하게 하여 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 동맥경화와 같은 혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.3. 장 건강 & 변비 ..
